​产后修复的最佳时机 产后修复的先后顺序

产后修复的最佳时机 产后修复的先后顺序

产后恢复训练顺序：先盆底肌，后腹直肌，至于骨盆修复是个伪概念，一般人都没有必要做，骨盆在产后半年内基本都能完全恢复正常。

想要有好的盆底肌修复效果，要做到这三大点：

1，到正规医院做盆底修复治疗；

2，坚持自主盆底肌锻炼；

3，注意日常生活习惯。

如果，你的盆底肌力不错，没有明显膨出脱垂，也并非必须做盆底修复治疗，通过自己坚持做盆底锻炼，也可以有效促进恢复。

日常生活中，一定要注意尽可能避免做增大腹压的动作！减少对盆底肌的压力。膨出脱垂未恢复的情况下，不要做跑跳类剧烈运动。