吃什么能让皮肤变白最快最有效(皮肤变白最有效的方法食物)

吃什么能让皮肤变白最快最有效(皮肤变白最有效的方法食物)

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相信很多小仙女们，都梦想着想要变白，毕竟“一白遮白丑”。在冬季普遍都可以看到人的肌肤会比夏季的白些，为什么呢？因为在冬季太阳的紫外线短且不是直接的照射，然而在夏季，就变了昼长夜短的周期，日照的时间已经延长，紫外线也是更加的强烈，感觉出门太阳就在头顶上转，皮肤都感觉到火辣火辣的。

海圣小妹之前有个同学，在军训前夕，依旧是白白的小仙女一枚，然而到了军训进行的中期，晒得耳朵都脱皮了，在脱皮之前首先是皮肤泛红，其实是晒黑，再后来就形成了掉皮。整一个过程只是半个月的时间。所以，海圣小妹叮嘱各位，夏日在外时，不要过于长时间，即使是涂抹了防晒，也依旧会被晒伤。

在这里回到楼主的问题，吃什么能够让皮肤变白？海圣小妹解答一下，想要变白，依靠的不仅仅是吃什么，还需要懂得去护理肌肤。

1、不良的生活作息

在日常生活中，肌肤也是需要我们悉心的去呵护。但是现代人由于压力的过大导致睡眠上、饮食上都没有过多的注意。然而如果没有戒掉不健康的生活习惯，白皙粉嫩的好肤质就会离你越来越远。坚持锻炼不仅能强身健体，你还会发现肤色一天比一天红润透亮！

2、日常出门不注意防晒

由于夏天的太阳辐射愈加强烈，如果皮肤在紫外线下暴晒，会出现一些黑黄色素，脸色也会在黑黄色素的影响下变得暗黄。海圣小妹建议各位小仙女们最好的方法是：出门半小时前要涂抹防晒霜等待其吸收，且是室外的时间不宜过长，否则起不到防护的作用。晒伤后需要用蜂蜜来做面膜，因为蜂蜜本身具有美白舒缓等功效。

3、没有及时的给肌肤补充水分

不少小仙女有在怀疑，皮肤干燥也会改变皮肤的肤色吗？是的。因为肌肤缺水时不能畅顺循环，肤色就会变得暗沉，自然看上去就暗黄无光了。海圣小妹建议：平时要注意做足补水保湿功课，爽肤水、乳液一步都不能少，如果可以，最好在爽肤水之后乳液前加一项保湿精华。

4、多吃蔬菜、水果类食物

日常饮食摄入大量维生素与果酸，都能清洁和美白肌肤。例如：黄瓜、白萝卜、豆芽、胡萝卜等。这些食物都可以使得皮肤变白，而丰富的维生素也能够起到润肤的作用。

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吃多点富含维生素c的水果。比如说西红柿，苹果，黄瓜之类的。

想要皮肤白的快，可以每天喝柠檬百香果蜂蜜水。柠檬和百香果富含维生素c，加上蜂蜜富含蛋白质，可以增加皮肤的光泽度。需要注意的是，做好的柠檬百香果蜂蜜一定要阴凉处保存，密封放置。

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