有的人活着，他们的腰椎已经“死”了
“腰！腰不行了！最近赶考，一天加上班十几个小时，我这两天难受的睡不着觉，怎么办！我还是个90后啊！”
生活中，叫喊颈椎要死不活的人一大堆！出乎意料的是，居然有更多的人，喊医生快来救救他们要“入土”的腰椎！
更令中年阿姨们惊掉下巴的是，那些号称自己腰不行了，下床都要跪着才能起得来的人，好多还是风华正茂的90后！
下面，小编就带大家一起来看看各位的腰椎间盘还有没有救！
一、腰椎间盘及其作用
1. 腰椎间盘在哪里？
这张图是人的腰椎。我们敢说，天天说自己“腰要断了” 的这群人，能看图并准确指得出腰椎间盘位置的人，没几个！
问：难道是那几节白骨头？！
答：肯定不是，那几节白生生的骨头叫椎体，腰椎间盘其实是嵌到椎体中问，像垫片一样的连接部分（图中蓝色），质地是有韧性的，像果冻一样，但又比果冻扎实。
2. 腰椎间盘有啥用？
专业术语列出来也比较难懂。这里说几点腰椎间盘最主要的作用：
①方便活动。腰椎间盘可以把椎体两两连在一起，有一定的弹性和活动度，方便人的腰部进行各种活动。
②维持身高。不要看腰椎间盘只有薄薄的几毫米，但它可以随着椎体的发育一起长，可以增加和维持脊柱的高度从而维持身高。
③起到缓冲作用。比如你从高处跳下来，平稳落地，那就是腰椎间盘的力学传导作用保护了脊柱和脑壳以及其他重要的神经组织。要是没有腰椎间盘，这猛一跳人要么骨折，要么散架。
二、腰痛≠腰椎间盘突出
1. 引起腰痛的原因有哪些？
到医院门诊看病的人，90%的人只要出现腰痛，就觉得自己是腰椎间盘突出，其实，引起腰痛的原因是很多的。比如腰椎外伤、腰椎滑脱、腰椎肿瘤、腰椎骨关节炎等，而腰椎间盘突出症只是其中的一种病。
所以，出现腰痛，尤其是持续腰痛的时候，要去正规医院由专业的医生判断原因。
三、腰椎间盘突出症的原因、症状和影响
1. 腰椎间盘突出的原因
问：人人都有腰椎间盘，为啥就我的就要突出点？
答：人人都有腰椎间盘，但腰椎间盘突出的不止你一个人！
据目前调查研究得知，腰椎间盘突出疾病的患病率为7.6%，在特殊群体，如解放军战士、消防官兵、体操爱好者、长途车司机，腰椎间盘突出的发生率可为 10% ~ 30%。腰椎间盘退变是导致腰椎间盘突出最常见的原因。
问：引起腰椎间盘退变的原因是啥？
答：与腰椎间盘的退变密切相关，引起腰椎间盘退变的原因主要有以下几个方面：
①长时间坐且坐姿不正确。
②长时间站立，腰椎持续承受压力。
③遗传因素。
④腰椎过度的负荷及屈伸。
⑤年龄大。
2. 腰椎间盘突出的症状
先讲清楚，并不是所有得了腰椎间盘突出的人就一定会有症状，有些人腰椎间盘突出的情况不严重，就没症状。
①腰痛。腰痛是最先出现的症状，发生率为91%，有些时候还会连累到屁股也痛！
②腿痛。感觉到腿痛，其实是坐骨神经痛。
③马尾神经受压。马尾神经受压时会出现大小便障碍，肛门、尿道口周围麻木等症状。
3. 腰椎间盘突出症的影响
腰椎间盘突出症引起瘫痪的可能性是非常小的，所以，大家不用惊慌！
腰椎间盘突出症对患者最大的影响就是痛！腿特别痛（大多数病人腰痛不明显，主要是腿痛严重）。当病发作的时候，痛得你上个厕所都想手脚并用爬着去；追剧、打游戏会痛得你注意力都不能集中。反正就是，人坐倒、躺倒咋都不安稳！
四、腰椎保健操
问：医生，对于确实上班要长时间坐的人，还有长时间打游戏、耍手机、看电视、打麻将的人，该如何保护腰椎呢？
答：其实最重要的一条是，应该尽量避免久坐，坐一两小时应起身活动，如果可以再做点下面的腰背肌肉训练就更好了！
1. 在办公室最实用的锻炼就是：深蹲
2. 在家里，还可以做以下这些动作：小燕飞、两点支撑、俯卧腰后撑
噢！对了，还可以在有资质的教练的指导下，游泳、练习单杠、做平板支撑，对腰椎也有好处！
关注健医园了解更多健康知识
内容摘自《华西医院辟谣小分队医学科普读本5》 主编：华西医院辟谣小分队医学科普读本编委会
如有侵权，请联系删除。
