如何养肝护肝（这3个基本原则要牢记）

如何养肝护肝（这3个基本原则要牢记）

想要养肝护肝许多原则得了解，才能事半功倍。有的人只是口头上说要保养肝脏，实际没有付出行动，或者经常犯错误，可能会越做越伤身，因此，要掌握基本常识，事情做对了，器官功能提高，疾病才能绕道走，否则肝脏出现器质性病变，相关的生理功能无法发挥。那么，养护肝脏需要注意哪些问题呢？

1、健康饮食

想要养护肝脏，基本原则是饮食恰当。很多人病从口入，原因是没有选择适合类型的食物提供营养，加上在饮食这方面不节制，有害物质获取量多，最后不单纯增加消化系统负担，肝脏也会受累，疾病有机可乘。

有健康隐患的食物代表有许多，包括腌制食物、高脂肪食物、高糖食物、烧烤食物、霉变食物，想要养护肝脏的人这些类型的食物都要避开，另外，不可暴饮暴食，高热量饮食。很多人过度肥胖之后脂肪肝患病率增高，原因是热量获取过多脂肪浸润肝脏细胞。

如果可以懂得饮食节制，获取人体需要的丰富营养，但热量不要提供过多，自然保持体重稳定的同时更好养护肝脏。除此之外，在养护肝脏的过程中还要做到滴酒不沾，否则经常有饮酒行为肝脏也会受损。

2、作息恰当

保持肝脏功能良好，需要遵循的原则为作息规律，早睡早起。对于人体来说每天有足够的休息时间，会发现抵抗力增强了，而且可以保持内分泌稳定，还有对抗衰老的作用。

有的人经常熬夜，超过12点才睡觉，每天的睡眠时间少于6个小时，可能会逐渐拖累身体，大脑功能降低，肝脏也会受到损伤，排泄有害物质这个过程受到影响，健康越走越远。而正确调节的人遵循正确作息原则，在睡眠时间充足之后肝脏功能正常发挥，机体才能保持健康。

3、稳定情绪

提高肝脏功能需要遵循的原则是控制好情绪，每天保持乐观，那些对生活充满热情，积极向上的人通常会活得比较轻松。有的人因为性格原因还得理不饶人，喜欢和人勾心斗角，这样活在痛苦和过高压力状态中，健康会受到威胁，更容易出现心理健康问题，还会逐渐损伤肝脏。

肝脏和情绪的变化有密切联系，如果经常有不良的心态，降低抵抗力之外会影响内分泌。怒伤肝这句话也经常听到，但很少人会真正重视起来，由此可以体现出负面情绪产生对肝脏健康有影响。需要在保养肝脏的过程中下工夫，尽量让自己保持乐观，心情愉悦。

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